Pages

Featured Video

"غوغل" تطلق تطبيقات خاصة بموظفي الحكومة

"غوغل" تطلق تطبيقات خاصة بموظفي الحكومة


لطالما وفرت شركة "غوغل" تطبيقات مختلفة للعملاء، وطرقا سهلة لإدارة حسابات البريد الإلكتروني، والتقويمات، والبيانات الشخصية، لكن الآن أعلنت الشركة مجموعة جديدة من تطبيقات "غوغل" للحكومات، وليس للأفراد.
وصممت الشركة بتوجيهات من الحكومة الأمريكية الاتحادية، تطبيقات جديدة تشمل العديد من الميزات نفسها المتاحة على تطبيقات "غوغل" للأفراد، جنبا إلى جنب مع مطتلبات إضافية لتلبية الاحتياجات المحددة لموظفي الحكومة، والموظفين العموميين.
وسيكون مستخدمو تطبيقات "غوغل" للحكومة قادرين على تخزين البيانات، والتقويم، وغيرها في خوادم عبر الولايات المتحدة، لأن تلك التطبيقات لا تتطلب تثبيت برامج إضافية، وتبدو الشركة واثقة من أن النظام سوف يقدم بديلا سهلا وفعالا من حيث التكلفة لصيانة البيانات التقليدية.
وكنات تقارير قالت إن عملاق البحث "غوغل،" تبحث تأسيس موقع اجتماعي ينافس الموقع الاجتماعي الأشهر، فيسبوك، في إعقاب تأكيد الشركة الشهر الماضي أن "مشروعاً إستراتيجياً أكبر" مازال قيد الإعداد.
ويقول خبراء إن لدى "غوغل" أصلاً  جملة من سمات الشبكة الاجتماعية في منتجاتها الأخرى مثل "غوغل بروفايل"و"باز" ولكن ما تفتقده هو نواة مركزية لربط هذه المواقع فيما بينها بحيث تكون شبكة اجتماعية حقيقية بالمعنى المتعارف عليه في "فيسبوك" و"ماي سبيس."
 في فبراير/شباط الماضي، دخلت غوغل عالم الشبكات الاجتماعية، بإطلاق خدمة جديدة ضمن بريدها الإلكتروني "جي ميل" تمكن المستخدمين من التواصل في برنامج مشابه لـfacebook وtwitter.

برشلونة يحتفظ بلقب الدوري الاسباني للعام الثالث على التوالي

برشلونة يحتفظ بلقب الدوري الاسباني للعام الثالث على التوالي


احتفظ نادي برشلونة الاسباني بلقب الدوري الاسباني الممتاز لكرة القدم بتعادله يوم الأربعاء مع مضيفه ليفانتي بهدف لكل منهما في المرحلة السادسة والثلاثين.
وبهذا التعادل ارتفع رصيد برشلونة إلى 92 نقطة بفارق ست نقاط عن غريمه ريال مدريد قبل نهاية المسابقة بمرحلتين.
وحتى إذا هزم فريق المدرب جوزيب غوارديولا في المباراتين القادمتين فهو يتفوق على الريال في مجموع المواجهات المباشرة ما يعني تتويجه باللقب للعام الثالث على التوالي.
افتتح المالي سيدو كيتا التسجيل لبرشلونة في الدقيقة 28، بكرة رأسية قوية من حدود المنطقة بعدما وصلته عبر تمريرة طولية متقنة من صانع الالعاب تشافي هرنانديز.
لكن أصحاب الأرض حققوا التعادل قبل نهاية الشوط الأول بواسطة فيليب كايسيدو عندما اخطأ جيرار بيكيه في تشتيت الكرة فخطفها كايسيدو واودعها الشباك الخالية بعد خروج خاطىء لفالديز من مرماه للوصول الى الكرة في الدقيقة 41.
وفي الشوط الثاني تألق ميسي وأضاع مع زملائه فرصا لتحقيق الفوز.
لكن في النهاية بدا أن الضيوف اكتفوا بالتعادل لإدخار مجهودهم للاستعدادات للمباراة المرتقبة في نهائي دوري أبطال أوروبا ضد مانشستر يونايتد الانجليزي في 28 مايو/آيار الجاري بملعب ويمبلي في لندن.
إنجازات غوارديولا
وبهذا يكون هذا الجيل من لاعبي برشلونة قد حقق بقيادة مدرب شاب إنجازات قد تكون الأفضل في تاريخ النادي الكاتالوني.
فقد فاز برشلونة تحت قيادة غوارديولا بالدوري اعوام 2009 و2010 و 2011 ، ودوري أبطال أوروبا 2009 وكأس إسبانيا 2009 و كأس العالم للأندية 2009، وكأس السوبر الاسباني 2009 و2010 والسوبر الأوروبي 2009.
وبلغ عدد بطولات الدوري التي فاز بها برشلونة 21 بطولة بينما جاء في المركز الثاني 22 مرة منذ انطلاق المسابقة عام 1928.
كما ان برشلونة حاليا هو بطل أول وآخر نسخة من الدوري الممتاز الاسباني.
وهذه المرة الثانية فقط التي يتوج فيها النادي الكاتالوني باللقب لثلاثة مواسم على التوالي بعدما حقق هذا الامر من 1991 حتى 1994 حين توج به 4 مرات متتالية بقيادة المدرب الهولندي يوهان كرويف.
ويضم الفريق في صفوفه الأرجنتيني ليونيل ميسي أحسن لاعب في العالم ومعه نخبة من نجوم منتخب اسبانيا الفائز بكأس العالم في جنوب افريقيا 2010 مثل تشافي هيرنانديز وانييستا ودافيد فيا وبيدرو رودريغيز وكارلوس بويول.
ومن اللاعبين المحترفين البارزين في صفوف الفريق الظهير البرازيلي داني الفيش ولاعب الوسط الأرجنتيني ماسكيرانو والمالي سيدو كيتا.

تطبيق جديد يحسب السعرات الحرارية بمجرد تصوير الطعام..

تطبيق جديد يحسب السعرات الحرارية بمجرد تصوير الطعام..


هل تشعر بالقلق بخصوص عدد السعرات الحرارية في هذه القطعة من البيتزا أو الشوكولاتة أو كيس البطاطس المحمرة هذه؟يمكن لتطبيق جديد على جهاز الاي فون تقديم المساعدة:
بعد التقاط صورة للوجبة باستخدام الهاتف المحمول يقدم التطبيق قائمة بالسعرات الحرارية على الفور تقريبا.

وطورت الشبكة الاجتماعية للحفاظ على اللياقة البدنية ديلي بيرن التطبيق الجديد وتطلق عليه اسم "ميل سناب". وسبق لديلي بيرن أن أعدت تطبيقات أخرى على الاي فون متعلقة باللياقة البدنية والحمية

وخلال دقائق من التقاط صورة للوجبة ومطابقتها مع قاعدة بيانات لنحو 500 ألف نوع من الطعام يرسل التطبيق رسالة بعدد السعرات الحراية في الوجبة التي جرى تصويرها.

وقال أندي سميث الرئيس التنفيذي لديلي بيرن "قاعدة البيانات يمكنها سريعا التعرف على الطعام وعدد السعرات الحرارية به من كل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات وكل ما تريد أن تعرفه."

التونة : مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام

التونة : مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام


اننا نؤيد تناول التونة لانها مصدر غذائى ممتاز غنى بالبروتين ( وبناء على النوع , غنى ايضا بالدهون الصحية )
وتقدم مجموعه مختلفة من الاحماض الامنيه عما يقدمه نظامك الغذائى المحتوى على اللحم البقرى والدجاج , ولكن لأن التونه توجد فى وجبة الغداء الخاصة بك أو وجبك التى تتناولها قبل التدريب كل يومين فهذا لا يعنى أنك تعلم كل ما يجب أن تعلمه عن التونه  واليك بعض امعلومات التى تساعدك فى الاختيار 
التونه المفتته 225 جرام تحتوى على 197 سعرا حراريا  43 جرام بروتين  25 جرام كربوهيدرات 0 دهون 0 الياف


سمك البكورة الابيض 225 جرام تحتوى على 220 سعرا حراريا  41 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 5 جرام دهون 0 جرام الياف

شرائح التونة 150 جرام تحتوى على 160 سعرا حراريا  36 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف 

سمك الزعنفة الزرقاء 225 جرام تحتوى على 245 سعرا حراريا  40 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 8 جرام دهون 0 جرام الياف


سمك ( أهى ) 225 جرام تحتوى على 184 سعرا حراريا  40 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف

كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الصدر

تعتبر رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى للاعب كمال الاجسام
ولان العديد ممن يمارسون هذه الرياضة مشغولون جدا فى حياتهم اليوميه فانك يمكن ان تقضى فقط 15 دقيقه من
اجل جسم قوى وقوام ممشوق بهذا البرنامج الرائع الذى يمكنك من ممارسة رياضة كمال الاجسام رغم ضيق الوقت
تمرين الضغط على بنش مسطح بالبار
البداية : نام على البنش  وامسك بيدك البار بقبضة واسعه
الحركة : قم برفع البار بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك
ثم انزل بالبار حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم  ثم ارفعه مره اخرى



تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
البداية : نام على البنش مائل وامسك بيدك 2 دمبلز وزن مناسب
الحركة : قم برفع الدمبلز بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك
ثم انزل بالدمبلز حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم  ثم ارفعه مره اخرى



تمرين الضغط على ماكينه الصدر من وضع الجلوس
البدايه : اجلس على ماكينه البنش وامسك الذراعين 
الحركه : ادفع الماكينه للامام حت تصل الى اقصى مستوى من الحركه ثم عد مره اخرى 
نحو صدرك 



تمرين الرفرفة بالدمبلز
البدايه : نام على البنش مائل وامسك بيدك 2 دمبلز وزن مناسبالحركه : قم برفع الدمبل لاعلى مؤدى وضع الاستعداد ثم ابدا بتوسيع بين يديك تدريجيا
حتى تصبح يديك وكتفك وجسمك على استقامه واحده تقريبا ثم عد مره اخرى برفع يديك ويشبه 
الرفرفه للطيور



تمرين الضغط على الكره السويسرية

هو تمرين الضغط العادى ولكن بمساعده الكره اى انك تضغط على الكره ( اذا لم تتوفر كره يمكن استخدام 
كرسيين او حتى على الارض )



جدول التمارين

 التمارين
 المجموعات
  التكرارات
تمرين الضغط على بنش مسطح بالبار
  3 مجموعات
  12 - 10 - 8
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
 3 مجموعات
  8
تمرين الضغط على ماكينه الصدر من وضع الجلوس
  مجموعتان
  15
تمرين الرفرفة بالدمبلز
  مجموعتان
 12 - 10
تمرين الضغط على الكره السويسرية
  مجموعتان
  حتى التعب اى حتى لا تستطيع النهوض مره اخرى لعمل عده اخى

كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الاكتاف

كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الاكتاف

تعتبر رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى للاعب كمال الاجسام
ولان العديد ممن يمارسون هذه الرياضة مشغولون جدا فى حياتهم اليوميه فانك يمكن ان تقضى فقط 15 دقيقه من
اجل جسم قوى وقوام ممشوق بهذا البرنامج الرائع الذى يمكنك من ممارسة رياضة كمال الاجسام رغم ضيق الوقت
تمرين التقاطع بالكابل
البداية : قف فى منتصف ماكينه التقاطع بالكابل وامسك الكبلان العلوين بكلاتى يديك
الحركة : اسحب الكبلان بكلاتى يديك واكمل التقاطع على شكل X ثم عد مره اخرى 




تمرين السحب الخلفى بالكابل
البداية : قف فى منتصف ماكينه التقاطع بالكابل وامسك الكابل السفلى من خلفك

الحركة : اسحب الكابل باستخدام كتفك حتى يصبح ذراعك وكتفك على استقامة واحده



تمرين سحب الحبل السفلى
البداية : قف امام ماكينه التقاطع وامسك الحبل الموصول بالكابل السفلى

الحركة : اسحب الحبل بكلاتى يديك للاعلى وذراعك مستقيم حتى يصبح ذراعك وكتفك على استقامه واحده للامام



تمرين سحب الكابل السفلى
البداية : قف امام ماكينه التقاطع وامسك الكابل بيد واحده

الحركة : اسحب الكابل بيد واحده للاعلى حتى يصبح ذراعك وكتفك على استقامه واحده وهو نفس التمرين السابق ولكن باستخدام ذراع واحد


 التمارين
 المجموعات
  التكرارات
تمرين التقاطع بالكابل
  4 مجموعات
  15 -8 -10 -12
تمرين السحب الخلفى بالكابل
  4 مجموعات
  15 -8 -10 -12
تمرين سحب الحبل السفلى
  4 مجموعات
  15 -8 -10 -12
تمرين سحب الكابل السفلى
  4 مجموعات
  15 -8 -10 -12

كتب تنمية بشرية مجانية






كتاب جدول الاعمال كتاب رائع فى الادارة
يطالب كل منشأة فى عالم التجارة الان بوضع جدول اعمال جديد للادارة
ويرجع ببساطة لان العملاء هم من يقودون الاقتصاد هذه الايام ليس المنتجين
يحتوى الكتاب على العديد من المعلومات القيمة فى الادارة
للتحميل
كتاب جدول الاعمال

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
facebladi